舞蹈减肥既能很有效的帮助大家减肥瘦身,另一方面还能很有效的帮助大家提高自身的气质问题,修身养性,跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。
salsa是西班牙语调味品的意思,这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名
锻炼的部位:腹斜肌
着装:舞蹈鞋或者平底鞋 ,穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服,它会让你跟随节奏尽情发挥,这样才能领略该舞蹈的精髓
动作要领:
* 膝盖放松,踮脚将重心落在左脚大脚趾上
第二种舞蹈:Hip Hop
现在有机会检验你的灵活性了,跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大,跟随节奏,开始摆动吧
锻炼部位:臀大肌
着装:网球鞋或者一般的运动鞋 ,宽松的裤子,运动胸罩以及宽松的外套
准备动作:
* 双脚分开站立
* 伸出右脚向侧面延伸直到蹲下,使膝盖弯曲,双手在胸前向前伸直
* 先保持蹲着的姿势然后马上往上跳,让身体大半的重量都压在右脚上,从胸口将手臂往腰部移动,就像在做复合三头肌训练一样
* 左脚重复右脚的动作,然后继续重复
PSP:如果你的舞蹈细胞为零,再简单的动作对你来说都很高难,那么以下两套动作,是专门为你准备的站起身来,试试吧