无论是春夏秋冬,每一个女性都希望自己能够拥有性感纤细的美腿,但是大家都知道腿部的脂肪是最难减肥下去的,下面就让普拉提帮助大家轻松打造修长美腿。
问:我很喜欢穿牛仔裤,可总觉得自己穿出来臀部效果不够好。我希望可以让臀部和腿部再紧实些,请教有没有具体的运动方法?
答:根据你的情况,向你推荐普拉提健身。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,有比较好的塑身效果。这里介绍几个针对性的动作,能够减少臀部和腿部的脂肪,并起到紧实肌肉的作用,从而缩减臀围尺寸,让你把牛仔裤穿得更有型。
普拉提瘦腿第一步:腿侧踢
1.身体左侧侧卧在垫子上,左臂弯曲,左手支撑住头部,左腿伸直放在地面上,右腿伸直放于体前位置,脚尖触地。
2.保持腹部收紧,左腿和躯干固定不动。右腿沿弧线向上抬起,右脚脚尖指向天花板,然后右腿向身后的方向下放,至与地面大约平行保持1秒钟。返回开始姿势。每条腿重复练习10次。
针对自身腿部肥胖的原因来进行腿部减肥,这样腿部的减肥效果会很好,大家坚持普拉提瘦腿运动,相信人人都能拥有好身材。