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简易水瓶操 练就纤纤细臂

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 171次浏览 0个评论

  减肥方法多之又多,减肥的手段也是五花八门,对于瘦臂来说,做做手臂减肥操是很不错的!小编为大家推荐的水瓶减肥运动强度度适中,动作简单有效运动幅度适中。能有效锻炼胳膊,燃烧脂肪!

简易水瓶操 练就纤纤细臂

  瘦上臂减肥

  1、左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

  2、左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

  3、一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右重复动作各10次。

  瘦下臂减肥

  1、先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

  2、单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

  3、把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

  这个水瓶瘦臂操很是适合女性朋友,运动强度不大,练习时注意一定要把手臂弯成九十度,这样才会达到一个瘦手臂的效果!


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