普拉提运动也是近来兴起的减肥瘦身有氧运动。练习普拉提减肥要想做好做到位,就必须掌握好它的8个基本要素,只有这样才能达到减肥塑姿的目的。
普拉提基本要素
“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这16个字是做好普拉提的基本要素。
1.专注
2.控制
动作到位,尽量达到教练要求的位置。
3.重心
4.呼吸
注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。
5.流畅
动作流畅,速度均匀。
6.准确
姿势准确,效果更佳。
7.放松
冥想时仔细感觉身体的部位。
8.持久
普拉提瘦身8基本要素看起来很简单,但是做起来却要极其认真地对待,一点疏忽都有可能使自己的减肥瘦身计划徒劳无功。