都说跳绳能减肥,可以总有朋友抱怨自己采用了跳绳的减肥方法,但是体重没有下降,反而却上升了,有的甚至还影响到了身体的健康!为什么跳绳的效果会适得其反,因为你已经陷入了跳绳减肥的误区:
跳绳的数量不是越多越好。
跳绳的数量不是越多越好,过多的跳绳会形成萝卜腿,所以要注意掌握一个合适的数量和运动时间!要注意事情的循序渐进!
不要全脚掌落地。
如果跳绳的姿势、方法不对,会给身体带来伤害,如软组织损伤、踝骨骨折等。因此,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以免脑部受到震荡。
不要在水泥地上跳绳。
跳绳是一项比较剧烈的运动,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤。
跳绳长度要合适。
跳绳的时候要注意以上的4个误区,千万不要掉进以上的陷阱哦!记住了以上的误区就要尽力避免,掌握科学跳绳的方法,减肥瘦身肯定会成功的!