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简易减肥健身舞 苗条身材练出来

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 160次浏览 0个评论

  减肥健身舞是舞蹈的一种,它是一种融合了体育健身的体育运动!在轻快的音乐中,跳跃起来,带动全身运动,充分燃烧身体脂肪,让人在运动中流汗,从而达到一个减肥的目的!减肥健身舞具体怎么跳呢,一起跟大家分享具体步骤:

简易减肥健身舞 苗条身材练出来

  第一步:双脚打开站立,头部低下去,放松颈部,双手自然下垂身体前,跟着节奏开始抬头,低头重复一个8拍。

  第二步:上身向下大幅度的弯曲,双手手掌全部撑住于地面上,臀部可以稍向下蹲,然后抬起臀部,身体又回到第一步。

  第三步:依然是双脚打开站立,身体开始大幅度的像左右弯曲,身体向右边弯曲的时候,左边胯部向上提起,左手向上伸,手腕稍弯曲,右手自然在下面与左手形成一个平行线。

  第四步:双脚打开站立,与上一步是反方向动作,身体向左弯曲,右边胯部向上提起,右手向上伸,手腕稍弯曲,左手在下雨右手自然形成平行线。

  第五步:双脚打开,上身向右侧转,双手朝两边打开,伸直一条直线,停留一个8拍,脚后跟也要跟着节奏上下踮起,相反动作在重复一次。

  第六步:左脚单脚站立,右脚向上弯曲,抬至胸前位置,脚尖尽量往下绷直,双手抱住右脚膝盖,在交换左脚,右脚向上弯曲,抬至胸前位置,双手抱住左脚膝盖,重复这个动作2次。

  第七步:双腿并拢,左脚往后抬起,小腿与大腿重叠,双手往后抱住左脚脚背,上身稍往前倾,左右脚交换抬起,重复动作2次。

  减肥健身舞不仅仅能达到一个减肥的目的,还强健身体,保证身体的健康对于青少年来讲还能促进骨骼发育,增强体质!


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