• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

腹部瘦身操 让男士远离“啤酒肚”

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 172次浏览 0个评论

  夏季很多男人都爱吃宵夜,吃宵夜的同时来上两瓶冰啤酒,真是很惬意的生活。但是渐长的啤酒肚,却让男性朋友们苦恼不已。想要减掉啤酒肚,有什么合适的方法呢?试试腹部瘦身吧!

腹部瘦身操 让男士远离“啤酒肚”

  腹部瘦身

  1、盘腿坐在地板上,在脑后手握重物,之后将重物举过头顶,同时收腹呼气,接着将手臂收回放于脑后,吸气,腹部放松,将此动作重复进行8~12次。

  2、身体平躺在地板上,双腿及脚跟并拢,手臂向头顶处伸直,用腹部的力量坐起上身,并尽量让双手手指去触碰脚尖,之后上身再慢慢躺下,反复进行这个动作10次。

  3、双手扶住门框,身体悬空,之后利用腹部的力度让双腿一同向上抬起,注意双腿要绷直,尽量把腿抬至与身体成90度角的位置,之后保持这个姿势几秒钟后再慢慢入下,重复进行这个动作5~10次。

  4、身体自然站直,左手放在腹部,右手放于脑后,吸气收腹,同时左4手轻轻按压腹部,几秒钟后呼气放松,让腹部向前拱出,反复进行这个动作10次。

  专家建议:可以利用呼吸方法来进行腹部的锻炼,唱歌的呼吸方法有些困难不好掌握,但可以试试日本著名的山田式呼吸法,这种呼吸方法可以教你如何掌握唱歌的呼吸方法,并且还能锻炼腹部及胸部的肌肉

  上述腹部瘦身操,只要坚持练习,很快就能平坦你的啤酒肚,让你恢复完美身形!


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

腹部瘦身操 让男士远离“啤酒肚”
已帮助30000+人成功瘦身
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址