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现代减肥舞蹈 打倒浑身脂肪

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 168次浏览 0个评论

  现代减肥舞蹈是一项不错的减肥运动,与一般的减肥运动比较而言,根据有趣味性!推荐两个基本的现代减肥舞蹈动作,帮助你打倒浑身的脂肪!

现代减肥舞蹈 打倒浑身脂肪

  现代减肥舞蹈一准备动作:站姿 ,双手自然垂下,挺胸立背,收腹,收紧臀部

  ONE:右腿绷直脚背向上抬起,以左足为立足,抬起右手臂伸向前,左手向后抬起,保持身体的稳定性;

  &:放下双手和右腿,恢复站姿;

  TWO:同样原理,做反方向动作,即左腿绷直脚背向上抬起,以中足为立足,抬起左手臂伸向前,右手向后抬起;

  &:放下双手和左腿,恢复站姿,可重复练习;

  TIPS:当抬起腿时,吸气,腿尽量抬至90度,练习的时候并且保持至少2秒,从而更好地锻炼身体的平衡性。

  现代减肥舞蹈二准备动作:站姿,双手向两侧打开,双脚脚尖尽量打开朝外;

  ONE:右脚在右侧向上抬起,绷直脚背,同时,身体向右侧倾,带动右手向斜上方抬起,左手向下,左右手臂保持一直线,眼睛看向左侧;

  &:放下右腿,恢复准备动作;

  TWO:同样的原理,做反方向动作;

  &:放下左腿,恢复准备动作,可重复练习;

  现代减肥舞蹈的瘦身效果大家显而易见的,本身的趣味性大,让很多胖者更愿意使用这个减肥方法!


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