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收腹式普拉提动作 快速瘦腹燃脂

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 150次浏览 0个评论

  普拉提是较瑜伽减肥塑身有效运动减肥方法,单一的具有针对性的动作对于局部瘦身超级有效果!想瘦腹部的美眉们今天推荐一超收腹式普拉提动作,有效快速燃脂代谢!

收腹式普拉提动作 快速瘦腹燃脂

  普拉提动作减肥

  普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位,让全身可以伸展运动而且普拉提的动作也是高强度的,可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外,普拉提也融合着瑜伽与太极的动作,吸取了东西方文化的精华,所以说普拉提的动作对于减肥瘦身来说都是极佳的选择

  收腹式普拉提

  收腹式普拉提锻炼的身体部位主要是手臂、下腹部和大腿内侧。在进行收腹式普拉提的时候,记住千万不能过于心急。一定要慢慢地伸展自己的身体,否则会很容易使身体扭伤。

  动作步骤:

  1.首先是坐在地板上,双脚朝前,然后上半身轻微地向后倒,并且记住要收紧腹部。

  2.伸直手臂保持手臂向前的方向,轻轻抬起膝盖,用你的膝盖以逆时针的方向画圈。

  3.再回到起点,重复这个动作10次左右

  飞华网小编提醒普拉提练习者:在做这个普拉提动作的时候,膝盖要保持弯曲倒120度,而且随时都要收紧腹部,这样可以保护你的腹部不易受伤。


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