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推荐:2大瘦臀减肥操让PP翘起来

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 161次浏览 0个评论

  夏天是秀裙子的打好时机,倘若屁股平平,甚是漂亮的裙子也会撑不起来的!不用担心,就让减肥来拯救你!推荐两式瘦臀减肥操,一点也不亚于臀部整形术哦!每天早上起来或是晚饭过后,都是很不错的!长久的坚持下去小翘臀就能快速炼成!

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  跳减肥操美臀

  踏板减肥操。

  作为有氧健美操,踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习,会使肌肉线条更修长,有效解决臀部下垂问题。

  提醒:充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。及时补充饮用水(最好白开水)。运动前半小时喝200-500ml水。动作过程中,建议每隔15分钟喝少量水。运动后充分伸展,尤其是腿部与臀部。

  健身球减肥操。

  针对女性生理特点,对极易堆积脂肪小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重心贴于健身球一侧,单膝支撑于垫上保持稳定,另一侧腿伸直与地面平行,收紧臀大肌。

  提醒:上球前要先练习平衡,练习时要有教练保护。坐在球上,大腿和小腿的夹角呈90度为宜。

  推荐的上面2个瘦臀减肥操,对于长长久坐于办公室的人们来讲无疑是一个大救星!注意练习的时候要掌握好关键要领!


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