对于很多女性来说,如何减去腹部赘肉是永远没有尽头的一个话题,尤其是对于OL来说,这更是一个关乎形象的大问题,如果您对自己的腰围不满意,不要担心,只要轻松转动呼啦圈,一月之内,你便会从大腹便便的大妈变为苗条的小蛮腰。
呼啦圈减肥法 “大妈”也成小蛮腰
转呼啦圈减肥没有场地的限制,随时随地都可以减肥,你甚至可以边看电视边减肥。每次转动呼啦圈时,你会发现不仅腹部的赘肉运动起来了,肠道的蠕动也跟着加快了,可以加速清除体内的垃圾,达到美容养颜的效果。怎样转动呼啦圈可以达到最好的减肥效果呢?
和其他的运动减肥一样,转呼啦圈同样有它的减肥时间,只有每次运动时间达到了半小时以上,才能发挥它的减肥功效。而且转呼啦圈属于运动强度比较小的活动,只有持续延长运动时间,才能达到有氧运动的阶段,只有这样,才能消耗身体多余的脂肪和热量。
只要每天坚持下来,一月之后,你的腹部便会变得紧实,原来肥胖的腰围也会变得更加纤细,你也可以当之无愧地成为大家眼中艳羡的小蛮腰。
不过需要的注意的是,选择呼啦圈的时候,不要选择过重的呼啦圈,因为呼啦圈越重,在刚开始锻炼的时候,可能需要消耗很多的力气,但是随着运动频率的增加,就会对其形成一种惯性。过重的呼啦圈只会让肌肉更加酸痛,一旦因酸痛减少了运动时间,就不能达到减肥的效果。过重的呼啦圈在转动的过程中,还会加重对内脏器官的敲打,可能会对肾脏和肠道造成撞击引起不适。