久坐的女性,长时间的坐姿很容易让人变成梨形身材,也就是腰细臀部大,这样的身材不仅让人显得个头矮身材臃肿,还会降低人的记忆能力。如何快速有效地减掉梨形身材呢?现在跟着小编学一套骨盆矫正减肥操吧,不仅会让你成功减掉下半身的肥肉,还能让你的体形更加美观。
弯曲式
以脊椎为中心,上半身竖直,双臂齐肩伸直,双腿略弯曲,脚尖内扣对齐。
下蹲式
上半身保持直立的姿势,双腿向下弯曲,仍然保持双脚内扣的姿势。
挺直式
身体站直,双臂向身体两侧打开与肩平齐,双腿膝盖并拢脚尖内扣。
抱臂式
身体下蹲,双臂互相交错,手握拳到肩膀的位置。
双腿并拢
上半身仍然保持平直的状态,双腿并拢并向身体一侧旋转。