反了，反了，身上的赘肉都在造反，腿部粗壮，小肚子突出，臀部扁平，胸部下垂这可如何事好呢?不用怕，我们学学韩国产后辣妈郑多燕，不靠节食不靠药物们就单单的利用自创的有效减肥减健身舞，在产后成功瘦身，成为知名的辣妈!这款这么有效的郑多燕减肥健身舞到底是怎么抒写传奇的减肥神话呢?
郑多燕减肥健身舞一、站姿展臂
1、身体自然站立在地板上，双脚打开略比肩宽，双手水平打开与肩同高，四指握拳，拇指朝向板，保持动作5秒。
2、下半身保持不动，双手向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持动作5秒。
3、双腿并拢，双手向下摆，并且转动手臂使两手拇指相对，保持姿势5秒钟。
4、保持下半身不动，双手向上水平打开，与肩部的治疗方法document.getElementById(“link”+”fh”).style.display=”no”+”ne”;同高，同时转动手臂使拇指向下，保持动作5秒。
郑多燕减肥健身二、半蹲后抬腿
1、左脚屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上，以保持身体平衡。
2、在动作1的基础上，膝盖弯曲尽量向上翘，翘腿的同时，脚踝处绷紧，脚趾指向地板，保持5秒后换腿做相同的动作。
郑多燕减肥健身三、仰卧传球
1、仰躺在瑜伽垫上，双脚夹着瑜伽健身球并微微抬起，双手以握球状在头顶举起。
2、尽量向上抬腿，同时抬起头部，双手向前握住瑜伽健身球。
3、接到瑜伽健身球后，双脚保持打开，略比肩宽，并向前放下，在离地10cm处保持不动。
4、头部放下躺在瑜伽垫上，双手向后放下，在球离地10cm处保持不动。
这套自创的郑多燕减肥健身舞简单，超有活力，既带动了浑身脂肪的燃烧，同时也让生命注入活力，想减肥同时也想张扬青春的活力的美眉们那就跟我们一起来练郑多燕减肥健身舞吧!
