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拉丁舞中的简单减肥动作 带给你减肥激情

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 186次浏览 0个评论

  拉丁减肥舞蹈虽说是一种舞蹈,但是它的减肥效果也是超好的!它非常强调手臂和臀部的摆动,同时在扭转中还有纤腰的功效!推荐一下拉丁舞蹈中简单减肥动作,经常练习可以长腿、细臂和水蛇腰哦!一起让我们来看看各个部位的肢体简单减肥动作吧!

拉丁舞中的简单减肥动作 带给你减肥激情

  肩膀

  肩的暖身,右肩往上提,尽量靠近耳朵,右手放下时,换左肩上提,下半身身双脚打开,与肩同宽,膝盖微弯放轻松

  手部

  主要利用动作变化训练手臂线条及增加美感,右手肘向上抬起,再加上左手肘,下半身双脚打开,与肩同宽,膝盖微弯放轻松

  上半身

  主要做上半身暖身,身体转右侧,胸口前推,腹部收,手部动作是增加美感,下半身不动,左脚脚跟微抬。

  腰部

  下半身做扭转运动训练髋关节及腰部,右膝盖往左侧方向扭转,右脚跟离地,右手往右斜下方向放,注意腹部收,上半身维持不动。右脚往右侧方向点地,脚跟离地,臀部往右侧推高,尽量推到最高点,手部动作可以增加美感。

  臀部

  训练臀部,双脚打开,与肩同宽,膝盖微弯放轻松,将臀部往前推,像挖冰淇淋,上半身保持不动,手部可随之摆动以增加美感。

  拉丁减肥舞蹈中的这些简单的减肥动作,通过时间的练习可以雕塑曲线美好挺,瘦身减压添魅力!


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