今年第一场雪已经降临我们身边,预示着即将迎来每年的滑雪季,这项冬季最受欢迎的运动项目,不仅仅只是娱乐活动,更是一项减肥运动。想必大家也都很期盼滑雪季的到来,肥胖者也可伴随着愉快的心情瘦下来,飞华健康网为大家介绍一些关于滑雪减肥运动事项。
柔韧你的身体
滑雪是一项全身的运动,能够对神经系统进行全方位的锻炼和进步。在给你带来速度享受的同时,也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是把握平衡的过程,在重心的不断切换中找到平衡点,这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧运动中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分协调好全身的每个部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中,需要身体各个关节的配合。因此,滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等,几乎所有的关节,都能起到比较好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强。
对于那些想热控减肥的人士来说,滑雪也是一项不错的运动。据测试,一个速度正常的滑雪者1小时消耗的热量为734卡,相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动,能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中,对于心肺功能的锻炼更是显而易见的,在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道,只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持,才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外,在滑雪场的冷空气中运动,也是对身体氧气运输系统的考验,这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。
减肥运动也可以很有趣味性,冬雪降临,很快滑雪季开始,你做好准备了吗?滑雪可是一项超有趣的减肥运动。建议在滑雪前检查好装备,初学者建议有教练陪同,这样不但确保安全,学得也更快。