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做做晨起减肥操 美女永远不发胖

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 183次浏览 0个评论

  在很多人的观点中,早起锻炼是一件非常痛苦的事情,远不如蒙头大睡来的舒服,可是你不知道的是对于需要减肥的朋友来说,早上进减肥运动减肥会事半功倍,尤其是晨起的时候,如果能做做晨起运动,那你的瘦身大计会来的很轻松现在就来看看飞华小编给你总结的晨起减肥吧,希望对你能有所帮助

做做晨起减肥操 美女永远不发胖

  腿臂伸展操

  平躺在床上,双腿慢慢抬高并伸直,抬高左手手臂尽量向右腿的方向伸展,右手手臂举高过右肩,注意不要让下巴触到胸膛,保持这个动作几秒钟后,换右手手臂靠近左腿,重复练习这个动作10次左右即可。

  花式减肥

  左腿单脚站立,双臂屈肘后,抬高至肩膀的位置。然后左腿慢慢微曲,伸直双臂,将右腿往身后伸展。保持这个动作几秒钟后,换腿进行相同的动作。

  二头肌操

  一手握着哑铃,慢慢坐下,双腿张开与肩同宽,弯曲双臂,手肘搁在大腿中央以作支撑,哑铃与地板的方向平行,掌心向上,慢慢抬高哑铃,直至哑铃与肩膀在同一直线上位置,保持这个动作几秒钟后,重新回到最初的动作,重复这个动作10次。

  三头肌操

  左手握哑铃,使哑铃与地板成垂直线。左手手臂使劲伸直,举高至头顶位置,右手手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘,以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好),舒展手臂。哑铃降回原位,动作完成。

  每天早上闹铃响的时候,不要急着将它按掉接着蒙头大睡了,不要再赖床了,赶紧起床吧,做做小编给你推荐的晨起减肥操吧,不仅可以赶走困扰你的瞌睡虫,还能让你神清气爽地迎接新的一天,只要每天坚持做,一段时间后,你定能看到很不错的瘦身效果


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