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全身健身减肥操 找回称心如意身材

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 161次浏览 0个评论

  亲爱的你还在为自己不满的身材而纠结吗,不满就应该找到合适的方法减肥。飞华网为大家推荐一套健身减肥有效针对全身减肥通过简单减肥动作,美背瘦臂,提臀瘦腰,带给你不一样的感受,好了不多说了,一起让我们练起这套健身减肥操,用事实说话才是最重要的。

全身健身减肥操 找回称心如意身材

  瘦美背

  立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。将双肩向后张,同时将双手十指交错双臂向后延伸,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢将手臂放松。如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的动作能使背部得到锻炼,使你的练就出性感美背。

  瘦细臂

  双脚与肩同宽站好,上半身保持笔挺,双手紧握成拳提至腰侧。缓慢将双手抬起,当手臂抬至与肩膀同高,保持该姿势15秒,尔后将双手向上高举过头,接着缓慢将手肘曲起,再伸直。反复重复上述动作能让你手臂变得更紧实,线条更显曲线,以达到减肥效果

  瘦蜂腰

  立正站好,上半身保持挺直,双手垂放在腰侧。手指指腹发力,从腰部两侧向肚脐轻轻的夹捏,直至腰腹肌肤微红发热。常练习该运动能促进淋巴循环,还能促使囤积在腰腹的脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出性感蛮腰。

  瘦翘臀

  平躺在床上,双腿并拢伸直,双手背在身后。将双手从大腿根部开始逆向向上轻揉臀部,直至臀部略微发热,这样能促进血液循环,还能促使脂肪加速燃烧,想要臀部变得更翘挺就常练习这个动作哦,这样就能轻松拥有美臀。

  这套健身减肥操针对全身都有很大的减肥塑形效果,除了每天要保证锻炼之外,还应该要注意饮食问题,减少盐,糖,油脂摄入,同时饮食的时候还要注意细嚼慢咽,这些生活习惯对于都是有很大的帮助


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