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最新减肥操 午后练出好身材

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 158次浏览 0个评论

  久坐办公室的白领们,由于工作时间忙碌,都没有了时间去做运动身材不仅仅走形,同时也会十分。其实,借助午餐休息时间我们完全可以一些简单减肥操,通过简单运动对疲劳的身体进行锻炼。下面这套最新减肥操,运动强度不大,适合午餐后半个小时做,促进肠胃蠕动,燃脂代谢超级棒。

 

  1.坐姿搁膝转体

  目标:缓解腿部、消耗多余胰岛素

  正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复

  运动强度:重复10次即可。

  2.站姿抖手

  目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

  成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

  运动强度:整个动作不超过30秒。

  3.收背运动

  目标:放松上背部,增加胃动力

  站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

  运动强度:整个动作不超过45秒

  在做这套最新减肥操的时候,要注意保证呼吸畅通,同时运动幅度不要过大,一定要在午餐后半个小时在做,否则饭后立即做,会让肠胃受到伤害。


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