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简易马步瘦腿操 3周瘦出筷子腿

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 177次浏览 0个评论

  不良的坐姿、走姿以及内分泌失调、久穿紧身裤都会让下半身血液循环受到阻碍,造成下半身用臃肿胖。想要解决下半身胖,简单马步瘦腿操就能实现。

 

  1、 两只腿分开分别和肩同宽,然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽,否则会导致重心太低,如果身体站得过窄重心就会太高,这两种情况都会让下面的动作很难进行。

  2、 保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也可以矫正下蹲后重心不稳的问题,不至于下蹲后向后跌倒。

  3、 最后两腿半蹲,不要蹲得过低,只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,都不会对下半身起到减肥效果

  这套马步瘦腿操要长期坚持才会有明显的效果因为运动减肥本身见效比较慢。练习时注意穿着要宽松,有助于动作伸展。做完之后,要对小腿进行按摩放松防止形成难看的肌肉腿。


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