要减少腹腔脂肪必须锻炼全身肌肉，在肩部、臀部和大腿肌肉增长的同时你的肚子会相应缩小–这一点你也许感觉不到，但却是事实。>>>4式瘦手臂操塑出纤纤玉臂
按自己的步幅锻炼，对何种锻炼方式减肥最快，专家们的看法不尽一致。一些人崇尚举哑铃和蹬跑步机一类增强力量型;另一些人则主张选择慢跑、骑自行车和游泳等增氧健身型。由于无所适从，你说不定会两者并举以求最佳效果。其实，对刚开始锻炼者，只要身体得到活动就行了。
加拿大女王学院做过一项研究：让两组过胖的妇女吃同样的低热量饮食，一组做增氧健身锻炼，一组做增强力量锻炼，结果两组人减少的腹腔脂肪不相上下。
至于运动强度，对胖子来说，慢一点可能效果更好。达拉斯市库柏增氧健身研究所曾把体重超标准的妇女分为三组，一组快走，一组中速走，一组慢走，结果第三组体重减得最多。
研究主持人解释说：“人体燃烧两种类型的燃料：一种是糖原(即动物淀粉)，它好比高辛烷的汽油;另一种是脂肪，它就像低辛烷的天然气。当你像开汽车一样驱动身体时，用的是高级燃料;而当你慢速活动时，用的是低级燃料–即脂肪。
