• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

芭蕾什么动作能瘦身

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-30) 170次浏览 0个评论

  芭蕾舞演员的不光身材好,气质也是优雅高贵的,想要和芭蕾舞演员一样有个好身材同样兼具好气质么,那么小编教你几个芭蕾舞动作吧,让我们优雅的减肥

  下腰

  步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

  纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

  压腿

  步骤:右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向右压。注意身体一定要放正。

  纤体部位:腿部,可伸拉韧带使腿形更加修长。

  下蹲

  步骤:右手扶把杆,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。然后下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。

  纤体部位:大腿,可伸拉此部位内侧肌肉。

  站姿

  步骤:站立,右脚向前伸出,脚尖点地,右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

  纤体部位:腿部与背部,可使修长的腿型、挺拔的背部展现出来。

  吸腿

  步骤:坐地,双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。

  纤体部位:腰部,可消除此部位赘肉,有助于保持正确的上身体态,从而锻炼出漂亮身姿。

  芭蕾进阶版:配合饮食瘦得更快

  尽量吃新鲜自然不加工的食物减少过多盐分的摄取,避免腋窝滞留多余水分,以防手臂内侧或腋下后方有赘肉的产生。

  避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节,吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢,抑制了腹部脂肪消耗

  保持大便的通畅,每天按时如厕,为此,可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

芭蕾什么动作能瘦身
已帮助30000+人成功瘦身
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址