• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

三招美颈操拥有完美线条很简单

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-30) 152次浏览 0个评论

  其实只要每日做好美颈体操,配合定期的精油按摩,就能以颈肩为中心,为上半身线条提供充足的锻炼机会,想要拥有完美线条就绝不是难事!

 

  小编推荐:

  三招美颈操拥有完美线条很简单

  眼镜蛇式美颈操

  双手紧贴裤边,脸朝下俯卧于地板上,双腿平伸并拢。不依靠手的辅助而只凭借上半身的力量逐渐将上身抬起,以腰椎微微有痛感为限,保持上身抬起的姿势约10秒后复归俯卧状,重复上述动作约10组。

  这组操可以让脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒张,并能塑造出理想的颈肩与胸部线条。

  蝶式后压肩颈操

  可在平坐或站立时进行这组操。

  STEP1:维持上半身挺直状态,双手掌心平贴于后脑,手肘自然朝向左右两侧,呈现出蝴蝶翅膀一样的展开姿势。

  STEP2:然后双手的手肘向后拉,同时掌心施力将头部往下按压,按压约5秒后收回力道,恢复至初始姿势,然后重复这组动作约10组。

  这组操适合在刚起床的时候用来放松肩膀与颈部的肌肉,对于塑造美丽的肩颈部线条有良好效果

  舒压精油按摩

  以精油按摩,为由于日常工作习惯而长期僵直的颈肩部位舒缓减压。推荐使用具有美白滋润效果的玫瑰精油、对抗衰老有特效的松木精油,能减缓疲劳的熏衣草精油,可以迅速为肌肤增添活力的橙花精油等等。

  按摩的方式为:

  STEP1:先将精油涂抹于双手的掌心,并微微搓至发热。

  STEP2:以右手按摩左肩颈、左手按摩右肩颈的次序,交替地由肩部向上推至颈部。

  STEP3:手指以弹琴式的手法力度,在肩颈处稍作按摩。

  猜你喜欢:

  女人都爱三步美颈操

  更多内容请关注飞华健康减肥频道:http://jianfei.fh21.com.cn/


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

三招美颈操拥有完美线条很简单
已帮助30000+人成功瘦身
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址