如今,钢管舞已经成了很多女性朋友喜爱的健身减肥运动。下面我们为您详细介绍,钢管舞健身减肥动作,希望能帮助大家,诱发魅力,舞出凹凸身形。
舞者穿上贴身衣物,在银柱环绕数圈,有时摆出多个高难度动作,令人哗然。最近,钢管舞这种本身带有香艳撩人的舞姿,在欧美地区,已被发展成一项结合舞蹈和体操的运动,相信此热潮即将掀起。钢管舞的高跟鞋有12cm高,有效修长双腿。
钢管舞是一种流行运动,如果缺乏运动,又不想单是跑步、瑜珈、打球那么沉闷,可以选择跳钢管舞。跳钢管舞是穿上三四寸高的高跟鞋,在钢管上飞驰,可以纾缓工作压力。
一般钢管舞课堂分为初、中、高班,在75分钟课堂内,包括热身、伸展运动、钢管舞动技巧及舞蹈编排。每班人数约15人,两人共用一支钢管。初班,消防员,钢管舞健身减肥动作是整个人靠双手及双臂支撑上柱,双腿夹着钢管。中班,坐管,双腿交叉呈二朗腿夹住钢管,双手、腰部则可活动自如。高班,倒蝎子/ 倒挂,双手一高一低紧握钢管,整个动作主要靠双臂的力量支撑,故可以训练臂力。
钢管舞是一种全身也可以得到锻炼的运动,而且很多时候整个身体是离开地面,完全靠收紧部分肌肉才能完成动作,如果肌肉放松,重心不稳便会掉下。这种舞蹈不仅是管上的舞姿,且管下的舞步例如摇头、弯腰,既诱人又健康,更有效消耗卡路里,亦能改善身体线条。钢管舞不难学,开头两堂不会穿上高跟鞋,主要练习上管的动作。
钢管舞主要是在一个垂直支柱进行舞蹈,是一种集结舞蹈和体操的表演艺术。此舞蹈源于美国19世纪末,一班建筑工人拿着钢管一边跳舞,一边唱歌,表现开朗乐观的民族性格。
以上主要为大家详细介绍了钢管舞健身减肥动作,希望能对您有所帮助。钢管舞不仅可以减肥,还能让您散发女性魅力。
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