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怎么减肚子才能瘦下来?

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-30) 167次浏览 0个评论

  怎么肚子才能瘦下来呢?小编为大家介绍几种简单易行的腹部减肥方法,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。下面我们一起来了解怎么减肚子

  一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

  二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。这种瘦腰运动要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

怎么减肚子才能瘦下来?

  三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,此瘦腰动作要连续做50次。(也可以根据自己身体状况,次数渐序进展)。

  现在您知道怎么减肚子了吗?提醒大家,想要快速拥有凹凸身材,要坚持练习上述运动

  减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/


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