现在上班族整天久坐,基本已经告别了,自然小肚子就成了最容易堆积脂肪的地方,怎样减肚子上的赘肉、让自己的小肚子平平坦坦呢?下面就告诉大家怎样减肚子上的赘肉的方法,只需要简单的小运动就可以轻松的实现好身材了。
2、仰卧在床,两膝竖立,脚跟尽量靠近臂部。双腿向左横倒下去,直到膝盖碰到地面为止,上半身向右扭转,然后双腿再向右侧横倒,上半身向相反方向扭转,反复20次;
3、两膝碰到地面跪坐着,两手前伸,然后身体弯曲,左手抓住右脚脚踝处,让腰部充分扭转,停两秒,再用右手抓住左脚脚踝,腰部向反方向扭转。如此反复做20次;
4、坐凳子上,双脚别在固定物体下面。两手交叉托头。上体后仰,由左向右悬空做绕环运动。速度稍慢。重复8-10次,休息1-2分钟,再由右向左在做8-10次。还有一个是按摩消除小肚子 。
另外一个办法对突出的腹部也挺有效果,晚饭后2小时,可保持站立姿势用手在小腹上轻揉,先顺时针按摩100下,再逆时针按摩100下,注意按摩时手法要轻柔,既能帮助消化分解脂肪,又能防治,没有任何副作用,但贵在坚持。
这些怎样减肚子上的赘肉的小窍门一定要坚持做噢,持之以恒才能保持的更久,一个月下来让你的小肚子瘦10CM是没有问题!