眼看着街上的吊带、露背装一天天多起来,心里又痒痒又害怕,看看那些穿露背装的女人,单单背影就十分吸引人。想做个满怀风情的女人吸引众人的眼球,一双漂亮的蝴蝶骨和零缺点的背部曲线是你最大的胜算!可是要是的背部有脂肪,那你还敢穿这样的衣服吗?那怎么才能减掉背部脂肪呢?怎么样瘦背呢?下面就听我来说一说吧:
1、站姿 双脚打开与肩同宽,如图将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈
2、前平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ,3次/天。
3、侧平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ,3次/天。
4、俯身飞鸟 俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止,坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次 ,3次/天。
上面就是我为大家介绍的怎么减背部脂肪的方法,动作既简单又容易,只要你把动作做到位,用心去领悟其中的要领那么你就会获得意想不到的收获哦!赶快行动动起来吧!让你拥有迷人的后背不再是梦!