今天你有对你自个的腰部进行运动吗?因为我们的腹部日常生活中我们很少活动得到。所以一旦形成脂肪,就会很难减下去,而最为之有效的解决方法就是多做运动。想要拥有1尺8的小蛮腰,爱美的你就别再懒了,咱们一起做瘦腰瑜伽吧!
瘦腰瑜伽“无懈可击”
1、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线。
2、腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
3、躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑。
4、腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样。
5、躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度。
6、用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒。
7、气,保持2姿势的同时,换腿进行,此组动作重复做6次。
8、躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转。
9、部慢慢放下,回到平躺姿势,然后换方向进行,动作重复做10次。
10、躺在瑜伽垫上,双手伸直自然放在身体两侧,双腿并拢伸直,整个身体贴着地面。
11、慢慢抬离上半身,同时双手往上平举,直至胸部稍微离地为止,保持10秒后回到1,重复做10次。
相信爱美的你也不希望一直带着肥肥的游泳圈出去吧?既显得臃肿,又很笨重,而且更加显得你腰上的肉肉肥肥的,严重影响你的美观,和曲线。想要进行瘦腰,瘦腰瑜伽又岂能少得了?