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两大瘦腰绝招让你腰艳惑众

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-30) 147次浏览 0个评论

  纤细的腰枝很难拥有么?答案是否定的,在这秋冬季节的来临,小编在此告诉广大朋友们,这3大瘦腰绝招可以让广大朋友们“腰艳惑众”!想要瘦腰成为就是这么简单

两大瘦腰绝招让你腰艳惑众

  一、饮食

  1、杏仁

  这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体热量吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以下降人体脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

  最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里

  2、鸡蛋

  不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推重,因为它们含有各种主要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

  最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

  二、减肥篇:

  1、吃素

  吃了几个月的素,人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的,她说,只感到我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了,而是整体都变窄了。

  2、用辣椒减肥

  这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的,所以在第一次全身都涂了辣椒霜后,我受伤了。全身红肿,都走不了路了。又想起那一天了,简直就是恶梦啊!不过那东西好像是有点效果的,如果哪位比我勇敢,就去试嘛。

  除了以上介绍的两种瘦腰的方法以外,更为有效的就是吃完餐以后要记得多运动,如果只是靠单纯的节食来达到瘦腰的效果的话,不会很明显,所以运动是必不可少的。如果你也不想再做胖妞的话,那就从现在开始瘦腰吧!


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