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四大坐姿帮你瘦大腿

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-30) 173次浏览 0个评论

  常常听到身边的朋友抱怨腿形过于粗壮,穿什么都不好看,显得既矮又而且尝试了很多瘦腿的方法后,依然无法让腿部的赘肉一点。瘦腿其实可以简单,何不一起来尝试一下坐着瘦腿法,用正确的坐姿帮助自己有效瘦腿呢?

四大坐姿帮你瘦大腿

  日式坐姿:

  先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸肌肉通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

  直角坐姿:

       在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果

  盘腿坐姿:

  在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

  淑女坐姿:

  在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

  以上这四种坐姿都可以有效的帮助你减掉大腿上的多余肉肉,从不同的角度促进腿部脂肪燃烧,助你快速有效瘦腿。以上这四种坐姿只要我们每一点时间来坚持做下去,带给你的效果是很明显的。


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