产后瘦腰是个大工程。腰上的脂肪一旦形成就很顽固,很难减掉。有的人为了能够神速瘦身就选用药物瘦腰手术瘦腰等等!这样的瘦腰方法有很大的副作用已经是众所周知的事情,产后的新妈们是万万不能选择这样的减肥方法的,会伤害到身体!产后腹式呼吸法既安全又有效果!只要你坚持练习,定能神奇缩腹成功的!
产后“腰精”的法宝 打遍肥胖无敌手
当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。
每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉,呼气时肚子有扁下去的感觉上,注意不要刻意的去吸和呼,跟平时呼吸方式改变下就可以了。慢慢养成习惯,这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见。
两腿轻松地张开,膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开,其余四指并拢,轻放在下腹部上,围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时,使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时,使下腹部凹隐般地恢复原状。
产后腹式呼吸法操作简单又容易,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量!想要告别腹婆时代的你,赶紧动起来!