事实上真的是这样吗？
每晚睡6到8小时是适合的时间长度
曾经有一项睡眠行为研究，整合了16篇不同国家的论文，研究总共130万人的分析结果显示，每天晚上睡眠时间少于6小时的人，在65岁之前死亡的可能性，要比每晚睡6到8小时的人高12％，而每晚睡眠时间超过9小时的人，65岁以前死亡的可能性则是增加30%。这个研究结果，只能证实每晚睡到6到8小时对人体来说是适合的时间长度。
至于所谓「8小时睡眠论不适当」的说法，早在2012年的英国BBC新闻就曾经报导过，但是并没有得到外界广泛的认同与支持。
睡眠周期理论WwW.nFysw.CO！M到底正不正确？
至于前面所提到的「睡眠周期」理论，又到底正不正确呢？
所谓「睡眠周期」的概念早在1968年时就被提出，在过去的50年间，这个理论也被不断地更新和修正。其实睡眠周期每个人不同，90分钟的睡眠周期，如前文所说，只是一个平均的数值，事实上，大多数成年人的睡眠周期是在70到120分钟之间，每个人都不一样。
在1979年所发表的一项睡眠研究报告指出，有约70％的受测者睡眠周期会比平均时间长20分钟或短于20分钟。至于其他30％的受试者，差距则会超过20分钟。对于每90分钟完成一个睡眠周期的人来说，7.5小时的入睡正好是5个周期，看来似乎是最佳睡眠长度，但对睡眠周期是100分钟的人来说，7.5小时的睡眠时间就正好是在熟睡的过程中醒来，反而会让人觉得疲惫，感觉没有睡饱。
一个人每晚的每个睡眠周期时间长度都不相同
其次，根据临床实验的结果证实，其实一个人在晚间人睡后的每一个睡眠周期的时间长度未必一样。例如如果第一个睡眠周期是90分钟，那接下来的睡眠周期通常会比90分钟长一些，而且越到接近黎明的时候，快速动眼期的时间会相对延长，所以睡眠周期会变得更长。
而随着年龄的增长，每个人的睡眠周期也会发生变化。例如婴儿时期有50%的睡眠可能都是处于快速动眼期，而到了青少年时期，会有更多的时间出于深度睡眠，在深睡眠期间，生长激素分泌增加，这就是为什么如果学龄儿童睡眠不足，会影响生长发育。
睡得好不好，相当程度是个碰运气的问题
当人年纪变大时，浅眠期所占的时间比例也会逐渐增多，而深睡期和快速动期的时间都会相对减少，这也就是为什么一般老年人会年轻人睡得少，而且起得早的原因。此外，如果碰上像是生病、怀孕或压力大时，睡眠周期长短也会出现变化。因此，不能简单地按照时间来计算睡了几个睡眠周期，在什么时候醒来会更加清醒和充满活力。
所以，睡得好不好，相当程度是个碰运气的问题，如果能够正好碰上完整的睡眠周期结束就醒来，就会觉得精神饱满，神清气爽，但如果在浅眠期醒来，就会觉得睡不够，精神疲惫。
