其实，只要确保你的循环系统在最佳状态下工作。基本上，对你的心脏有益的，对你的性健康就有好处。下面介绍了几种方法，可以帮助你高能力。
1.保持运动
锻链心血管是改善健康状况的最佳方法之一。性活动可能会让你的心跳速率上升，但经常运动可以帮助你的性表现，让你在床上需要表现时，心脏可以给予足够的支持。每天运动30分钟，如跑步和游泳，都可以改善性活动。
洋葱和大蒜：这些食物可能会让你嘴巴味道不好闻，但他们可以帮助你的血液循环。
香蕉：这种富钾的水果可以帮助降低血压，这可以使你的性器官受益，并促进性生活。
辣椒和辣椒：所有自然辛辣食物通过减少高血压和发炎帮助您的血液流动。
3.吃这些肉和其他食物
这里有更多的食物可以帮助你达到更好的血液流动：
omega-3脂肪酸：这种类型的脂肪可以增加血流量。你可以在秋刀鱼、金枪鱼、酪梨和橄榄油中找到它。
维生素B-1：这种维生素可以帮助你神经系统的传导更快速，包括从大脑到性器官的信号。在猪肉、花生中富含这种物质。
鸡蛋：其他B群维生素含量高，鸡蛋有助于平衡激素。这可以减少抑制勃起的压力。
压力会严重破坏你的健康，影响你的性欲。压力增加你的心跳并增加血压。这些都会影响性欲和破坏性的表现。心理压力也会影响勃起，也会使你难以性高潮。运动是减轻压力和改善健康的好方法。与你的伴侣谈论你的压力，也可以让你冷静下来，同时加强你与伴侣的关系。
压力也可能引发坏习惯，如吸烟或饮酒，这可能会损害你的性表现。
5.戒烟戒酒
你依靠坏习惯放松，如吸烟和饮酒，也可能影响性表现。虽然研究表明，一点红酒可以改善血液循环，但过多的酒会产生副作用。
太多酒精会缩小血管，并与勃起不能有关。戒烟则是改善性表现的第一步。用健康的习惯代替坏习惯，如运动和饮食，可以帮助提高性健康。
