期经常吃,减肥效果好,这是每个减肥达人都明白的一个道理,那么到底是为什么呢?
新鲜的玉米当中卡路里的含量每一百克只有112大卡,成年人每天需要消耗1700卡路里左右,只要每天吃的玉米不超过三斤,就能减肥瘦身,这点卡路里几乎可以忽略不计,而且玉米是一种饱腹感很强的食物,它含有丰富的膳食纤维,膳食纤维,一旦到肠道里面就会膨胀,从而起到少量食物就能吃饱的效果。
玉米也属于粗粮,玉米当中含有大量的粗纤维和镁,能够促进肠胃蠕动,改善便秘的情况,还能加速体内废物的排出,自然也能帮助减肥,玉米是一种比较不容易消化的食物,玉米当中含有大量的淀粉,因为不容易消化,所以长期保留在胃里,吃玉米让人不容易产生饥饿感,从而也能起到减肥的目的。煮玉米的汤还有利尿的效果,能够提高体内的新陈代谢,促进体内湿气的排出,还能够减轻水肿。
除此之外,玉米当中含有丰富的卵磷脂和维生素E等微量元素,在帮助人们减肥瘦身的同时,还有降低胆固醇和降低血清的作用,用玉米来代替主食,降低食物的摄入量,提高饱腹感,才能控制我们减肥期间热量的摄入。玉米当中的粗纤维还能够润肠道,排肠毒,从而起到瘦小腹的作用。
减肥期间,玉米可以作为一种非常好的代餐食物,经常吃减肥,的确能够起到事半功倍的效果,但是绝对不能只吃玉米,减肥期间也应该保持营养的摄入量均衡,保持蛋白质和维生素的正常摄入,才能让我们的身体保持在最健康的状态,只吃玉米很容易就会导致气血两亏,皮肤发黄。
为何吃玉米可以减肥呢?
玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1。2克,蛋白质3。8克,脂肪2。3克,碳水化合物40。2克,另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。 玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。玉米是谷实类饲料的主体,也是主要的能量饲料。
玉米的适口性好,没有使用限制。其营养特性如下:玉米的代谢能为14。06MJ/kg,高者可达15。06MJ/kg,是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少,仅2%;而无氮浸出物高达72%,且消化率可达90%;另一方面,玉米wWW.NFYsw.c‖oM的粗脂肪含量高,在3。
5%至4。 5%之间。玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1。2克,蛋白质3。8克,脂肪2。3克,碳水化合物40。
2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。 玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。
玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。