早上不建议空腹。晨跑前适量进食。
早晨空腹跑步好吗?
1.空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。
2.关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有太多过低风险。但如果日常有低血糖症状还是要注意。
3.对于力量训练，空腹运动的研究并不多，也不明确，我个人认为极限增肌还是要在训练前两小时摄入缓释碳水（在微信中回复：饮食简易表
了解更多训练中饮食）。如果自己喜欢，也可以空腹训练（我有时普通训练就会怕肠胃难受，而选择空腹）。
4.健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用。
5.一定要多喝水！喝水可以避免一些血液内游离脂肪和酮体对身体的损害。还可以促进减脂。
6.可能会对肌肉有消耗，增肌者最好训练前喝一些缓释的碳水和蛋白饮料。高阶训练者可以摄入BCAA或HM类肌肉保护补剂。
早晨为什么不可以空腹跑步呢?
不吃早饭会损害肠胃，还会继续让人到慢跑全过程WwW.★Nfysw.coM中容易疲劳，出現肠胃不适等病症，比较严重时乃至造成胆结石，令人深受摧残，全部人越来越衰老。因此，应尽量减少不吃早饭的状况出現。除此之外，空腹跑步，人会出現低血糖的病症，由于慢跑全过程中，人体动能会很多被耗费，汗液也会很多蒸发，而汗液蒸发会带去人的糖份。
如以便减肥瘦身而空腹跑步，它是不明智的选择，事实上在危害本身身心健康。因此，慢跑前一定要进餐，但也不必很多进餐，吃少量有利健康的食物就可以。
早晨跑步可以空腹吗？
