1、直接吃：桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味道酸美，多汁，但是品性微寒，因此用户来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。
2、泡水喝：泡的时候把桑葚干直接用开水冲泡以后饮用，最后把桑葚也吃下去，这种食用方法能让人体吸收多种营养成分，对高血压和高血脂以及高血糖等三高症状有明显的预防作用。
扩展资料：
注意事项：
1、桑葚中含有一些具有溶血性过敏物质，特别是透明质酸，所以大量服用容易导致出现溶血性肠炎。
2、也有一部分人对于桑葚服用之后会产生过敏，表现为腹泻、皮肤红齿、耳朵、鼻腔等位置红肿。
3、如果过量的服用桑葚，或者是将桑葚泡水喝，很容易导致身体上火，影响生活以及工作。
4、不要服用未成熟的桑葚，避免身体出现不适反应。
参考资料来源：百度百科-桑葚干
黑桑葚干怎么吃
泡茶，煮粥，熬汤，也可当做零食来吃，但是一定注意一次不能吃太多。百年老桑树桑葚营养价值更高哦。
失眠怎么吃桑葚干？
失眠吃桑葚干： 1、将桑葚干放在杯中，注入开水，冲洗一下。 2、倒出冲洗的水，然后再注入100毫升左右的开水浸泡10分钟。 3、将250毫升的牛奶加热至60度左右。 4、倒在泡桑葚的杯子中，泡开饮用即可。
桑葚干怎么吃补肾?
1。直接嚼食桑葚干是一种富含糖分和纤维素的食物，想要补肾的话可以用直接嚼食的方式，但是桑葚干比较干，嚼食口味可能不是很好。 2。泡水食用也可以用桑葚干加一些热水，闷泡5到10分钟，然后喝水，吃泡过的桑葚干，补肾效果也很好。
3。泡酒食用一些男性想要能食用桑葚干补肾的话，可以尝试用泡酒的方式，既满足了喝酒的想法，又可以补肾。 4。炖汤食用桑葚干炖汤食用的话，桑葚干吸饱了水分，食用起来味道更好，并且搭配一些枸杞、生蚝等具有补肾作用的食物，效果更好。
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