【导读】：如果你的体重和外形都是正常状态，一般来说都不会联想自己跟肥胖有什么关系。而泡芙人就是体重正常，体脂肪却异常高的族群，是心血管疾病的高危险群，必需多加注意。
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如果你的体重和外形都是正常状态，一般来说都不会联想自己跟肥胖有什么关系，但体重计和BMI都只能告诉你一部分健康状况，而「泡芙人」（skinny fat）就是体重正常，体脂肪却异常高的族群，是心血管疾病的高危险群，必需多加注意。
1) 你有一圈小腹
研究显示，就算你的体重正常，但还是小腹有一个游泳圈，那还是危害健康的喔！而且提高死亡的风险。
有很多瘦子体脂肪很高，因为身体缺少肌肉，而这些族群都是平常很少运动的人。最好规划每周规律运动，可先从轻量的，如健走、骑自行车、慢跑等开始，慢慢增加运动强度，最好可以搭配重量训练，增加身体肌肉量。
3) 有家族病史
如果或兄弟姊妹有糖尿病、心脏疾病、高血压或高胆固醇等病史，你的基因中可能也有危险因子，必需好好控制体重、饮食和维持运动习惯。
爱吃速食、路边摊、零食，爱喝汽水、饮料等都是不健康的饮食习惯，如果又特别不爱水果，那就是摄取过多糖份和盐份，却又缺少维生素和纤维，会伤害器官，提高糖尿病、心脏疾病和癌症的风险。
5) 你是高风险族群
内脏脂肪过高，只量体重是不能检测出来的，而内脏脂肪过高的人，容易有代谢疾病或慢性疾病，虽然这可能是遗传体质，但後天的饮食调整和运动会有很大的帮助。
