【导读】：减重时，花了很多时间和心力，控制饮食又要安排运动计划，以为这样就能瘦下来，但没有中顺利，这时可以思考是不是犯了文中4大错误。
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减重时，花了很多时间和心力，控制饮食又要安排运动计划，以为这样就能瘦下来，但没有想像中顺利，这时可以思考是不是犯了文中4大错误。
搭配运动消耗体内脂肪，身体必需有足够能量，这个能量就是淀粉，缺少淀粉的能量来源，运动没办法持久和有效率，所以需要补充适量的淀粉，不能完全不吃。
一般就能燃烧脂肪，但做高强度间歇运动（HIIT），不仅运动时间更短，还能在运动后1天甚至更久的时间持续燃烧脂肪。
迷思3：只要精准计算热量就可以瘦下来
不完全对，因为每个人的率都不一样，如果只靠经算热量减重，可以瘦下来没错，但恢复平常饮食习惯就胖回去，所以一定要搭配运动，三餐正常、饮食均衡，就可以健康的瘦下来，而且不容易复胖。
迷思4：6点后不进食可以瘦
其实跟吃饭的时间没太大关系，如果6点前吃了太多热量一样会胖，而且晚餐不吃容易饿，反而会偷吃宵夜，到最后都瘦不下来。
