【导读】：不少人都有便秘的困扰，得不到解决的结果就是皮肤越来越差，小腹突出。可以试试在马桶上做做以下3个按摩以及顺畅姿势，来帮助排便，改善便秘问题。
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不少人都有便秘的困扰，得不到解决的结果就是皮肤越来越差，小腹突出。健康影响身体健康的第一关卡，偏偏每天早上都需要入排毒。除了情绪压力的影响之外，如果真的无法顺畅，又用力错误，还可引发痔疮、脑中风等症状，可以试试在马桶上做做以下3个按摩以及顺畅姿势，来帮助排便，改善便秘问题。
01 大肠转角按摩
大肠的转角位置，特别容易堆积粪便，一个是右下侧腹的结肠下部，一个是左肋骨下方的横结肠末端；藉助按摩这两个点，可以刺激肠道动起来，觉得疼痛或异常，就要去看医生。
02 日文「の」的按摩
沿着肠道，画出日文「の」的形状，如果时间充足、心情放松更有助效果。
Tips 1 顺时针方向
顺着废物排动的方向，反方向无助蠕动，还会将肠道粪便推往前。
Tips 2 右下侧腹→肋骨下方→左下侧腹
按摩的顺序请记住这三个位置。
「沉思者」姿势最助排便
动作就像，罗马着名雕像沉思者(The Thinker)，是最适合排便的姿势。
将右手叉置于左膝上，上半身前倾、微转，可帮助刺激肠道和肛门括约肌，推出宿便。
Tip 1：上半身微左转，微右转
两边都可以试试，因为不是运动，没有一定要哪个方向转几次；请感受自身肚胀情况，哪边容易转，就试着转哪一边。
Tip 2：放小凳
上身前倾角度也可以多试几种，脚下放一个小凳，更有助於前倾。
