【导读】：减肥减肥，不想愈减愈肥，就要忍口，最重要是不吃最邪恶的。可是减肥从来都不应该挨饿，只要选对食物，不仅可以缓解饥饿还不用担心长胖。
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减肥减肥，不想愈减愈肥，就要「忍口」，忍着不吃零食、不吃雪糕等，最重要是不吃最邪恶的夜宵。可是减肥从来都不应该挨饿，夜宵又有甚么好怕，夜宵吃蜂蜜、燕麦等美食，不但不会令你发胖，反而有减肥功效，以后可以任性地吃 减肥美食 ！
1| 牛奶
你可能会问牛奶属高热量食品，睡前吃真的不会胖？牛奶的蛋白质其实有助阻止脂肪储存平常吸收的热量，能令身体消耗更多热量。
睡前都喝一杯暖暖的牛奶，不但有助入睡，原来还减肥功效！牛奶含有丰富的矿物质和蛋白质，既有美容效果，又对骨骼有益。
牛奶本身也有一定的热量，想减肥的话一定要选低脂牛奶。建议在睡前2小时饮用，这样减肥效果更加好啊！
乳酪亦是减肥的好朋友，在肠道黄金时间（晚上10点至凌晨2点）吃一杯乳酪可有效地吸收乳酸菌，有助调整肠内环境、派息老废物质！
贴士：
每人的体质都不同，牛奶较难消化，例如有胃气胀的朋友就不宜喝牛奶。不要为了减肥而盲目地喝啊！
02 燕麦
不少人早餐都会吃一碗燕麦，如果睡前肚饿，吃燕麦亦是不错的选择！燕麦含可溶性纤维和不溶性纤维，可吸收我们体内的胆固醇并排出体外，有助改善便秘！最重要是燕麦提供一定的饱足感，可解决夜宵的痛苦。
贴士：
燕麦的减肥效果因人而异，需配合均衡饮食，只吃燕麦会令身体吸收过多碳水化学物，或令血糖飙升！网上有资料指燕麦减肥或需30天以上才见效。
3| 杏仁
减肥期间，最难忍受的还有「口痕」！不论上班还是温习时，总会心思思想吃零食。杏仁有助阻碍脂肪酶接触脂肪，减少吸收脂肪并有助降低「坏胆固醇」，降低心脏病发作的机会。
外国有研究指出，同一群研究对象中，吃杏仁的比不吃的减更多磅！
睡前吃几枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不仅能够增加饱肚感，还不用怕胖呢～
贴士：
有报道指，每天吃不少於25粒杏仁，可以达维生素B2日摄入量的17％，对皮肤和肝脏健康非常有益。
4| 蜂蜜
蜂蜜原来不只对喉咙好和有全方位护肤之效，还有减肥效用！
蜂蜜当中的糖和果糖成份能被人体直接吸收，不会堆积成脂肪，其维他命和矿物质有助调整肠胃，可排走体内毒素和改善便秘。
蜂蜜水的卡路里甚至比糖要低！
5| 消化饼
消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，热量很低，一般为每块50卡，而且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，一早醒来就能瘦肚子并不是梦啊！
贴士：
睡前肚子饿时建议不要吃超过3块，以免热量超标。
