【导读】：新手妈咪都担心产后肥胖的问题，产中少吃也不是办法，究竟怎么办才好呢？台湾六月守住3个原则，身材丝毫没有走样，坐完月子竟然比孕前还瘦。
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六月去年底生下儿子小star，整个怀孕期间只胖了6公斤，且做完月子体重剩下46.8公斤，比怀孕前的49公斤还瘦！她日前出书分享不胖秘方，只要做到「什么都不多吃」、「先饮后食」、「寻找适合自己身体的食物」，就不用担心变成胖啦！
六月8年前因为接触到《一定瘦》这本书，按照书中教导的饮食原则，让她多年来维持标准体态，连怀孕都没有变胖太多。她表示，其实会造成肥胖的原因，并不在于吃了什么食物或吃了多少，最主要是在「吃的步骤」上出了问题，造成食物在体内停留太久。
每餐都必需维持「先饮後食」的步骤，才不会让食物无法吸收，方法是吃饭时，先喝流质的食物，包括汤、茶水、流质甜点等，喝完之後才开始吃固体食物，也最好是一口一种，不要狼吞虎咽。此原理是因为当我们感到饥饿时，如果先把汤汤水水的汁液喝到肚子里，就会让饥饿感消失大半，之後进食只要掌握「不饿就不吃了」的原则，就不会吃下过多的食物。
先饮后食是王道
一般人都是先吃饭再喝汤，但这样的吃法很容易造成肠胃疾病，因为汤一进到胃里，会直接冲淡正在消化食物的胃消化液，妨碍正常消化作用，使得食物在肚子里面消化变慢，除了使肠胃不适，也会造成身体的肥胖现象。而且因为汤汁被先进入胃里的食物挡住，会将胃的上半部所有空隙都填满，久而久之胃被撑大，自然食物需求量也会增加导致肥胖。如果一定要喝水，最好是等饭後1个半到2小时再喝。
六月表示，有些人为了身材苗条，一天刻意只吃1、2餐，但其实瘦身不是吃几餐的问题，相反的三餐都要定时吃，才能维持良好身体机能！至於该怎麽吃呢？早餐要重质不重量，而且一定要热食，绝不能吃生食、生菜沙拉或是冰的饮料，最好在起床後就马上吃，不要超过1个小时。中餐要很丰盛，而且种类要多，不用介意热量，晚餐则是「吃得简单」，食物的量不能多，但营养素不能少，最好在睡前5小时吃完。其中最重要的原则就是「不饿就停止进食」，餐後也不要再吃水果和冷食，尤其消夜更是严禁。
食物清淡没烦恼
孕妇都容易有水肿困扰，六月表示，只要吃的清淡，加上体重控制，对减缓水肿就非常有帮助，「我很爱吃麻辣锅，但怀孕後每个礼拜最多只吃一次，吃完隔天我一定会吃得很清淡，例如麦片或谷片，再隔一天会选择较营养的东西吃，例如优质的牛肉，第3天再回复到清淡饮食，不过怀孕8个月开始，就完全不再吃麻辣锅了，饮食开始全面清淡。」
六月提醒想要减肥的人，或是在怀孕期间想让有舒适子宫环境的妈妈，一定要谨记「少吃生食」这个大原则，因为惟有吃热食，才能让身体的体温升高，提高循环代谢率。另外有添加物的食品或是加工品、零食等，更是尽量少碰为妙。
而产后该怎么瘦呢？六月笑说：「喂母奶！」她在做月子期间，每天六餐都吃光光，但靠着3个小时喂一次母奶，体重从生产时的53公斤掉到46公斤，「喂母奶的好处实在是太多了，除了孩子体质会变好，妈妈还会变瘦！真是太感人了。」
