【导读】：进入，感觉到处冷冷的，经常会不自觉把自己缩起来保暖，不正确的动作也是导致肥胖的原因哦！现在请大家先来Check一下自己平常是否做了这些NG动作！
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进入冬天，感觉到处冷冷的，经常会不自觉把自己缩起来保暖，这一缩可把你的脊椎给缩弯了，不但驼背丑，更会影响全身的血液循环代谢力，总是努力减肥却还是瘦不下来，很有可能就是长期的姿势不良造成的，现在请大家先来Check一下自己平常是否做了这些NG动作！
NG1长期打电脑
打电脑时大多数人都不会自觉得将头往前伸，长期下来没用电脑时脖子也会自然往前伸。
NG2低头滑手机
低头族引发的问题医生们已经开始对大众发出警讯，毕竟低头时垂着脖子、肩膀让上半身习惯性往前倾。
NG3太重
当包包太重的时候，你就必须要更多力量去支撑上半身，但大多数人基本上都没那麽多力气。
NG4 走路没有抬头挺胸
尤其到了冬天很多人习惯将手插口袋，肩膀往前缩，整个脖子也变短了，这根本是造成颈椎的负担啊！
【以上的NG动作会造成的肥胖症况！】
后背变很厚实像浩克
我们常会看到明明很瘦的女生，但是後背却很厚实，这是因为背部长期弯曲、弓起会让肉肉往这里集中，所以驼背的女生大多肩膀很厚。
姿势不良也会消化不良，当然你平常更没有缩小腹的习惯，让小腹恣意的放松，的确无法支撑起上半身的脊椎，小腹一天天变大绝对有可能。
小腿变硬腿超明显
因为没有正确的使力支撑身体，所以走路经常会脚酸，小腿肚也会变明显变硬。
连臀部都开始下垂
脊椎打不直，全身肌肉没用力，臀部赘肉会越来越多，导致臀下垂与骨盆变大。
【现在请跟着这样做！】
贴墙站10分钟
每天利用看韩剧或看新闻的时间，身体靠着墙，收下巴後脑杓贴墙，这时身体会成一直线，也会感觉腰部在用力挺起上半身，每天站直10分钟自然会习惯以正确的施力支撑上半身。
DIY按摩颈肩
每天趁着沐浴前，先将精油倒在双手，从耳後开始顺着淋巴往下涂抹到肩膀，记得要一路推到锁骨外，中间不要断，左右各重复10次，才能达到良好的淋巴循环，帮助舒缓紧张、压力的情绪，放松紧张肌肉。
去拉单杠吧！
周末可以去住家附近的小学，选一个高度适合的单杠拉，当拉单杠时身体一定会呈现一直线，是相当好的矫正方法，但如果双手力量不足也不用硬做，能做多久算多久，经常拉单杠一段时间下也是能看到成果的。
