【导读】：虽然很想减肥，但炎热的季节真的让人无法坚持运动！如果宅在家吃吃喝喝就能瘦的话，就太好了 真的有这样的好事哦！今天就为大家介绍美味的味增汤减肥法。
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虽然很想减肥，但炎热的季节真的让人无法坚持运动！如果宅在家吃吃喝喝就能瘦的话，就太好了…真的有这样的好事哦！味增汤也是饮食中常见的一种，不少人都会饮用，其实味噌汤只要稍微加上一样东西，就能成为惊人的喔。
有网友尝试后成功在一星期内瘦下1.5公斤，接下来本站小编就为大家介绍这项“味噌汤减肥法”吧。
味噌汤减肥法受到注目的原因正是味噌所含的成份，原料之一的大豆含有丰富氨基酸，可促进代谢及提高脂肪代谢！另外卵磷脂及大豆皂素可抑制脂肪吸收，帮助体内多余脂肪分解及排出。
大豆的乳酸菌也可减少肠内恶玉菌并增加善玉菌以调整肠道环境，因此除了减肥外也可期待排毒功效，对女性来说相当有益呢。这种味噌汤减肥法更有着增加效果的小技巧。
■1：代替早餐or夜晚必喝1碗
想要实际感受到味噌汤减肥法的最大效果，建议使用取代餐点的“代餐减肥法”，午餐或晚餐时确实摄取食物，早餐则以味噌汤做代替。
「代餐减肥法感觉好痛苦，不想做到这样……」的人，请务必在晚餐时饮用一碗味噌汤，此时以味噌汤、沙拉、主食、白饭的顺序进食，就可减缓血糖值上升，帮助身体不易胖及不易堆积脂肪。
■2：加入泡菜、蒟蒻等减肥食材
说到味噌汤的基本配料就是豆腐、海带芽及豆皮等，但想要有效减肥的话就要注意配料了。
美国建康杂志『health』曾选出世界上5大健康食品，当中和亚洲人息息相关的最强减肥食材正是“泡菜”！最近因美貌大受好评的深田恭子也靠泡菜减肥法成功瘦身了喔。
泡菜中的辣椒素可促进代谢并燃烧脂肪，另外泡菜中所含的乳酸菌数也相当惊人，每1g中就有一亿~数亿个，更可调整肠道环境。另外减肥的强力夥伴之一“蒟蒻”，低卡低糖更有饱足感，因此请务必放到味噌汤里喔。
■3：红味噌or白味噌？以功效区分
想必许多人对于味噌都相当讲究吧，其实不只可靠味道或素材区分，也可以效能来区分喔。红味噌所含的类黑精其整肠效果可帮助排便，另外大豆缩氨酸则可增加新陈代谢以减少中性脂肪。
另外白味噌所含的GABA有减缓压力及消除神经兴奋的效果，因此对放松及安眠相当有效。其实大家也可在早晨以红味噌增加代谢，晚上以白味噌放松身心，像这样分为早晚功效也相当不错喔。
