【导读】：体重确实变轻了，外表看起来也改变了，为什么小腹还是凸凸的？造成小腹的原因几乎都是便秘，便秘和减肥是紧密相关的，瘦身先排毒解除便秘吧。
体重确实变轻了，外表看起来也改变了，为什么小腹还是凸凸的？要摆脱小腹婆，只是一般的减肥是无法达成的。造成小腹的原因几乎都是便秘？便秘和减肥是紧密相关的～
你是不是小腹婆呢？
天气越来越热，身上的也跟着越来越薄，现在应该不少人为夏天的到来，正努力瘦身。持续减肥之後体型也变得更加匀称，但随着时间流逝，是不是有时候小腹凸凸有时候却又平坦呢？这个原因就在【肠道】和【便秘】。
排泄出的大便都是硬的
下腹经常都是凸凸的状态
排便後仍有残便感
肌肤乾荒不稳定
很少吃蔬菜
有时感觉心情浮躁
上述的描述符合的项目越多，就有可能肠道的状态不是很好。为了夏天可以充满自信地穿上比基尼，在沙滩上开心玩乐，现在开始努力培养出美人肠道吧！
吃下的食物都会经过肠道，因此，重点就是吃下了什麽食物。首先开始检视自己所吃的食物，就能做到第一步的改善。那麽为了开始努力，首先要了解肠道的运作！
我们吃了食物之後，食物会以「嘴巴→胃→小肠→大肠→直肠」的顺序被运送到各个器官，最後变成粪便排出体外。食物到达大肠时，食物的营养和水分会被身体吸收，剩下的物质会被运送到直肠，变成粪便排出。就是说，这是排出身体所不需要老废物质的机会，这些老废物质如果囤积在体内当然对身体不好。有可能造成肌肤不安定，身材也难以维持，甚至是精神不济。
便秘问题可能严重到不去医院就无法排便的状况，因此若放任便秘恶化下去的话，可能就难以收拾了。为了要维持健康，每天排便是非常重要的事。可以说排便为”最佳的美容时光”，一点都不为过。
培养美人肠道的秘诀②美人肠道的关键就是○○！
顺利解决便秘问题，打造出美人肠道的话有助於维持身材，但成功关键究竟为何呢？答案就是【好菌】。好菌是肠内细菌的一种，其他还有【坏菌】和【条件致病菌】，大致可分为这三种。而这三种菌的最佳比例则是【好菌2：坏菌1：条件致病菌7】。
当肠内好菌占优势时，条件致病菌会拥护好菌，但当坏菌领先时，条件致病菌又投靠了坏菌。条件致病菌可以说有点像墙头草一样。因此增加好菌数量，注重加强好菌也是维持健康的法则之一。人人都喜爱的肉类或糖果饼乾会让坏菌增加，要戒掉这些食物真的很困难。每天用餐时，意识着要多摄取好菌，现在就开始培养这些意识吧！
＜帮助增加好菌的食物＞
乳酸制品…起司或酱菜
比菲德氏菌…优酪乳
纳豆菌…纳豆
培养美人肠道的秘诀③运动不足是便秘的原因之一！！
培养美人肠道不可或缺的就是运动，运动能帮助改善血液循环，也能带给肠道刺激。此外总是难以排便的人当中，有些人的等肌肉力量也不足够。当用力时会使用到肌肉，如果没有肌肉的话，当然也使不上力，因此也就难以排出粪便。
能帮助血液循环变好的就是””，走路或慢跑虽然都是不错的选择，但可以的话还是最希望能每天排便。因此，比如说坐捷运时提早一站下车，然后走到目的地等，建议可以增加平日生活中容易做到的运动，每天持续下去。除了这项运动以外，每天在家做30下仰卧起坐也是个好选择。
直接刺激肠道的按摩也十分有效，手放在肚脐的位置，依顺时针方向按摩，推荐一天做2～3次。太用力的话有可能会肚子痛，因此记得要温柔地按摩哟！
朋友当中明明有人就是大胃王，却保持着完美身材。因为听说他一天大号3次。一直到前阵子为止，我都还为了便秘问题跑医院。因此听到一天可以大3次，真的是吓了一跳(笑)听了这个我开始认真地面对便秘问题，排便不顺问题也开始慢慢改善了，大家一起来培养属於美人的肠道吧！
