【导读】：美味可口的零食深得女生们喜欢，但同时零食又是减肥大敌！简直就是两个极端的存在，对于管不住嘴的MM们来说应该怎么办才好呢？今天就教大家几个吃零食不长胖的好方法。
美味可口的零食深得女生们喜欢，但同时零食又是减肥大敌！简直就是两个极端的存在，对于管不住嘴的MM们来说应该怎么办才好呢？今天就教大家几个吃零食不长胖的好方法。
不复胖的零食吃法！
1.定量的零食
就算是想吃零食也不能够放开大吃，要有所节制才行！女孩们可以事先估算好自己可以吃的份量，必且分装後再吃，不要一次就把整包零食吃光，这麽一来不只可以解嘴馋，也不会吃进过多的热量喔～
2.水果当零食
这个办法也是最多在彻底执行的！不是非得吃下午茶点心，偶尔在正餐没有摄取均衡的情况下，如果餐与餐之间肚子饿了，就选择高纤低卡的蔬菜棒或水果来果腹！
过分压抑食慾都会造成反效果，所以想吃零食时，就适度地满足自己吧！试试看热量较低的低糖巧克力或低油的苏打饼乾，可以降低女孩们对於零食的慾望喔！女星赵薇靠着食用黑巧克力来解馋，巧克力内含咖啡因和纤维素可以降低食欲，若在饭前食用，在消化吸收的过程中，还会一边燃烧脂肪和热量喔～当然选择可可含量在75%以上的效果最佳。
4.吃零食不超过200卡大关
虽然可以吃零食，但是可不能放纵的吃喔～挑选零食尽量选择在150～200卡路里之间。虽然听起来好像很严苛但是其实便利商店卖的乐事洋芋片也刚刚好呢，选择还是很多样化的！
5.零食与水两者并用
在吃零嘴时，每一口食物後可喝一小口水，帮助你获得饱足感，而且不会额外增加热量。
6.慎选点心才能吃得安心
蛋白质+碳水化合物+脂肪的完美结合，会让你有饱足感。选择蔬菜水果、坚果、酸奶或全麦面包的组合更能吃的健康。此外，老是在萤光幕前看到韩国女星们各个苗条美丽的模样，其实她们也是靠蔬菜水果与坚果养成的喔～一般人若想短时间集食减重(例如婚礼，泳装配对等等)需要减重，这时就可以采取低盐、低油脂、低碳水化合物、高蛋白的菜单，热量约1200大卡，展开为期2~4星期的减重计画。
7.正餐後禁止马上吃零食
很多人习惯吃完饭就打开零食坐在机前大吃特吃，这样可是大NG！至少要和正餐相隔2小时以上，例如下午3~4点以後，午餐已消化地差不多了进食是最适合的。相较於晚餐时段随着离睡觉的时间越近，就尽量避开摄取离零食才能保持身材的好曲线。
女孩们想要瘦得漂亮，关键在於零食与锻链的搭配喔！在运动前30分钟，可以吃一点蛋白质和碳水化合物，这才是正确的零食时间。想要拥有女的好身材一定要严加遵守才行！
原来减肥不是只有次饿肚子一途呢？但是！运动才是维持身材的长久之计！千万可别贪图食慾而忘了初衷喔～最後看看女星们的运动美照提高自己的减肥战斗力吧！
