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韩星饮食减肥五大秘诀 这样吃就能达到偶像级身材!

局部减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 170次浏览 0个评论

【导读】:韩星们无敌纤细的身形,一向都是女孩们想要看齐的目标,想达阵韩星般的偶像级身材,只要谨记五个超级简单饮食技巧,不只能够瘦身、还能够帮助身体排毒更健康喔!

韩星们无敌纤细的身形,一向都是女孩们想要看齐的目标,想达阵韩星般的偶像级身材,只要谨记五个超级简单饮食技巧,不只能够瘦身、还能够帮助身体排毒更健康喔!韩国女性超级喜爱的「食瘦五大绝」,赶紧跟着编编来一探究竟!

  【绝技一】

  # 相反饮食

所谓的相反饮食法,就是改变以往饮食的顺序,像是我们总习惯在饭後吃水果,但是改变食用顺序,将水果移到主餐的前面,不仅能帮助吸收纤维素,水果中所含的成分也能帮助我们燃烧脂肪增加饱足感,或是饭前就先来一杯柠檬水,也能比直接大鱼大肉来的更健康喔!保持着水果–蛋白质-淀粉的顺序,就能更有益身体而且不易造成胖!

  【绝技二】

  # 番薯取代法

比起精致的白米饭跟面条,在选择主餐时,以营养价值高又富含纤维的番薯取代,丰富的膳食纤维能够帮助肠道蠕动、轻松排除不利於身体的毒素,宿便等问题也很轻松就能够解决、自然因为排便不顺而造成的小腹状况也就烟消云散罗!

  【绝技三】

  # 消水肿红豆水

红豆水在韩国是女生间非常流行的消水肿饮料,不只冲泡起来非常方便、消水肿效果更是一流,也能同时达到美肌效果,丰富的营养价值非常有利女生食用,如果将红豆煮成红豆汤也能帮助补血通气,是对女孩子来说非常好的食材。

  【绝技四】

  # 橄榄油的使用

虽然说许多在瘦身的女孩都非常害怕摄取到含油成分的食物,但有利於身体的油不仅不会造成负担、不会发胖,适度的油脂补充也能帮助皮肤更为柔嫩、或者让秀发更有光泽,选择成分天然的橄榄油,在每天早上吃早餐之前,先喝一汤匙的橄榄油,可以预防和改善便秘的情况,对排毒清肠减肥有很大帮助,同时也有促进身体血液循环还有促进皮肤代谢功能的妙用,爱孩一定要尝试。

  【绝技五】

  # 纸杯分食法

在韩星间流行许久的纸杯分食法,其实概念就是缩小盛放食物的「容器」,来减少食物的分量,也同时能避免食用超过控制热量摄取。一餐使用三个纸杯分别盛装主食的淀粉类,像是面条、白米饭跟糙米饭、地瓜,第二杯则是水煮蔬菜或生菜沙拉,第三杯则是鱼肉、水煮来补充蛋白质,避免食用过多的分量、同时也能兼顾营养均衡,是韩星间很热门的减重饮食法!

韩星间非常风靡的「食瘦五大绝」减重方法,是以排毒为主、并且注重营养均衡来达到减重效果,除了按时且规律的运动之外,膳食纤维的补充与适当的油脂供给,也是减重之余一定要注重的关键!健康的身体才是打造完美身型的本钱,女孩们千万要留意唷!


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