【导读】：减肥最头疼的就是吃什么好？炎热又容易食欲不振的夏季，饮食最好以清淡为主。瘦身中的MM们也不用担心，今天小编就跟大家分享几款健康又的减肥食谱。
紫菜芝麻饭
食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再用擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
推荐理由：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。
素扒西兰花
食材：适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。
1.将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块。
2.将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中。
3.在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。
推荐理由：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。
西瓜蕃茄汁
食材：西瓜100克，蕃茄2颗。
2、蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。
3、将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机，打成汁即可。
推荐理由：别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢！而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用，而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。
山药薏米羹
食材：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。
此款健康减肥食谱的做法：
1.提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;
2.将山药去皮切成菱形块，锅内放水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;
3.放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
推荐理由：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的。山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位，在制作此款营养减肥食谱时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。
