【导读】：天气这么热，户外运动是难以继续进行了，不少MM又不喜欢大汗淋漓的感觉，那么怎么减肥才好呢？今天就跟大家介绍一种快速有效的站立减肥法。
站立也能瘦？
是的，站立不仅可以增加能量消耗，同时也是一项反重力的肌肉锻炼运动。不不要太多的运动，只需要保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让充满体内，代谢机能变得更强大。
1.站着休息
听着不可思议吧？站着还怎么休息呢？其实工作之余，想要放松的时候，不要选择坐着。找一个安静舒服的地方，和同事们站着聊聊天，可以有效消耗身上多余的热量。动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。
2.站着坐公交
不用每天费心费力的抢座位啦！没有座位站着也不算一件坏事哦！站着本身会消耗你身体的热量，要是人多点的话还能出点汗，排出一些身上的水分。动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。
3.站着吃快餐
每天离不开各种快餐，尤其是像在麦当劳或是肯德基这种人多的地方，找座位是很难的事情。如果在买完餐之后才发现没有座位了，请不要发愁，这时既然已经没有座位了，不如将计就计随便找个能让你站住了的地方，一边看着一边享受你的美食。这样，热量在你进食的时候既是一个摄入，也是一个消耗。动作要领：站立的姿势可以随意一点，但要注意自己的小肚子，不要让它凸起来啊。
4.站着泡酒吧
下班了约上几个朋友去酒吧放松一下。这时如果选择座位，最好选择坐吧台那儿。因为吧台的座位都是那种高的，不像下面散桌或者包厢都是有靠背的椅子。坐在吧台那儿你唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的，所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。动作要领：不要把整个身子坐死在椅子上，最多也只能是把半个身子的重量放在上面，而且一定要注意保持优雅的身姿哦。
5.站着看书
在去书店或是图书馆的时候，可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。这种景象很常见，但正在保持身材的你，就不必这么做了。这时你不用去抱着书找座位，可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。看这本书好，就站住了多看会儿，看那本书好，再走过去站那儿看会儿。避免了久坐给你带来的脂肪堆积，在你站着看书的时候，不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。动作要领：在看书时会觉得时间过得很快，每10分钟换一次支撑腿，这样能保证血液的正常流通，你的腿就不会出现麻木的感觉了。
6.站着开会
开会这个词大家听起来并不陌生，从小学到参加工作无论在哪个阶段都是离不开开会的。在开会期间有可能你一坐就是一两个小时，坐那么几小时，让脂肪堆积一下，你一天的保持就白费了。与其这样还不如把握好这段开会的时间。找个地方站好了，双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。让简单的站立燃烧你的热量吧。动作要领：下半身站得尽量直一些，不要给人松散的感觉，上半身可以放松一些。
好啦，以上小编已经跟大家分享了6个站立减肥的好方法，不需要你过量的运动，也不要太复杂的场地和器材，仅仅站立就能达到快速瘦身的目的，赶紧学起来吧！
