【导读】：越来越多的人也开始有了肥胖的烦恼。在这个露肉的季节，不想再为了肥肉遮遮掩掩了，那么怎么减肥最快最有效呢？下面跟大家分享几个快速减肥最好的方法。
如今是生活好了，吃的精了，动的少了，越来越多的人也开始有了肥胖的烦恼。在这个露肉的季节，不想再为了肥肉遮遮掩掩了，那么怎么减肥最快最有效呢？下面跟大家分享几个快速减肥最好的方法。
1.想清楚你是真的饿了么？
一言不合就开吃，不胖才怪！不管什么时候，有进食的欲望后，都要问问自己：真的饿了吗？饥饿感是你的身体向你发出信号，说它需要添加能量了，所以如果你的进食欲望不是来自于饥饿，吃东西就永远不会有满足感。不饿的时候尽量不要吃东西，可以尝试找一些事情做来转移你的注意力，那你就不会还想吃东西了。另外，少食多餐可以帮助你抑制过度饮食的恶习。有时候你以为自己饿，很可能是身体缺水的信号，进食前不妨先来一杯水。
别一说减肥就开始吃草，要知道，每日足够量的蛋白质也是必不可少的。而且蛋白质比脂肪和淀粉更容易让人产生饱腹感，所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。摄入足够的蛋白质，不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。如果调节你的饮食结构，使你每天摄取的食物富含蛋白质，同时含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么你不想瘦下去都难。
不开心就要大吃一顿？千万别！一定要学会控制自己的情绪，消极的情绪容易导致暴饮暴食。在你觉得自己有可能想吃点东西来安慰自己的情绪时，有意识地提醒自己，做些其他事情分散对食物的注意力。或者尝试其他措施来防止自己心慌意乱。例如，听听、与朋友交谈、阅读、运动或散步等等。
想瘦的健康，瘦的有型，不运动怎么行？不过运动减肥也要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪。强度过大的运动不利于减肥，因为强度越大，产生饥饿感的可能就越大，就更加容易导致进食过多。
5.充足的睡眠很重要
熬夜不仅伤神伤皮肤还不利于瘦身！想要成功减肥，睡眠就一定要充足。研究发现，那些每天睡眠不足五个小时的女性，体重比那些每天保证八个小时睡眠时间的人要重。这是为什么呢?首先，睡眠不足会影响一个人的基本代谢率(一个人在休息的时间所消耗的能量)。其次，睡眠不足会发生热效应，让你更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。所以，懒得动却又急于减肥的MM，不妨尝试此种瘦身。
瑜伽也是一种极其有效的瘦身减肥方法，长期坐在电脑前，关节压力过大容易老化，瑜伽能够拉伸身体，舒缓神经，缓解关节酸疼的状况。压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。
7.勤做家务减肥
没时间坚持去健身房也，做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
