【导读】:夏天到了,不少女生都在为减肥,瘦身而苦恼,到底怎么减肥最快最有效呢?其实只要改变一下午餐习惯就可以偷偷瘦哦!不信就跟小编一起来看看吧。
应该有很多女性对于「减肥」「瘦下来」这类的话有很大的反应。 但是要达成这些目标, 减肥时的痛苦与忍耐也会伴随而来。
但是, 如果只要稍稍改变吃饭的习惯, 就能更容易减重成功的话…这你会不会想尝试呢?在这里, 由身为瑜珈顾问且平日很注重维持身材的笔者, 为大家介绍让你可以简单瘦下的“应该尝试的饮食良好习惯”。
1:不滑手机
最近, 有越来越多人会一边吃饭一边滑手机。 因为这样, 脑袋就无法到自己正在「吃东西」, 使得脑部不易产生饱足感, 然后就会不小心吃太多, 或是不自觉的开始吃零食。
吃饭时就好好集中精神吃饭吧。
2:重视配色
没什麽时间时总是会不自觉的快速用餐随便吃。 但就是在这种时候更要多加重视视觉上的享受。
红色或黄色、 还有绿色……。 食材配盘色彩丰富、 或是铺上午餐垫让餐桌更加活泼鲜艳, 这些都可使食材看来更有魅力, 更能感受食物的喔!
3:味觉.触觉.听觉也要活用
吃饭时要细嚼慢咽, 这样才能品尝到食材的美味, 也可深刻体验到食材的弹脆、 粒粒分明、 滑顺等各种不同的口感, 还能感受在嚼咬食材时传到耳里的咀嚼声。 然后, 每吃一口都要认真感受「吃东西」的重要性。细嚼慢咽容易带来饱足感, 也可丰富自己的饮食喔。
味觉、 视觉、 嗅觉、 触觉、 听觉…活用这些感觉, 每一餐每一餐就能好好享受, 也会对食材充满感谢之意。 认真注意饮食习惯, 也就不会乱吃, 最终当然对减肥也会有相当大的效果啦。