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刮痧能减肥吗?需要配合健康饮食才见效

局部减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 145次浏览 0个评论

【导读】:疏通经络,促进血液循环,刮痧的好处多多,而且还能帮助瘦身呢!那么刮痧减肥多久见效呢?刮痧减肥不会反弹?刮痧减肥需要注意什么?下面就跟大家介绍一下刮痧减肥方法

  刮痧能减肥吗?

刮痧当然有减肥效果,只是见效很慢,而且不同的体质见效时间也不同。正常情况,配合适当节食,至少要一个月,才能看到一点减肥效果。少数人则需要半年甚至更久才能瘦下来。所以,没有一定耐心的人,不建议你采取刮痧减肥法。

  刮痧减肥多久刮一次?

同一部位一周一次。

刮痧减是一个长期的过程,天天刮同一个部位容易造成皮损,而且体质虚弱的人身体会受不了。通常是要等刮痧留下的印记消失后,再进行二次刮痧,而这些痧印消失通常可能需要3-7天。

  刮痧减每次刮多长时间

一般一次刮30-40分钟。

刮痧时按压力度要适中,以轻微发热、皮肤微微发红为宜,每个部位刮的时间控制在30-40分钟左右,时间太长容易造成皮损。注意,刮痧时不要强求出痧,每次微微出痧是比较好的。

  刮痧减肥不要急于求成

俗话说,不要一口吃成个。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢下降,第一年可以体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。特别是刮痧减肥本就比较特殊,见效慢,更不要急躁。

  刮痧减肥后保持效果要靠合理控制饮食

1、控制热量脂肪。要始终小心食物热量,在膳食中应减少肥肉增加点鱼和家禽。

2、饮食清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃。要适量吃些含纤维多的水果、和全麦面包。

4、平衡膳食每天计划均衡安排自己饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。


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